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足の冷え

「林修の今でしょ講座SP」で紹介!簡単にできる足冷えストレッチ

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2014年10月14日にテレビ朝日系列で放送された「林修の今でしょ3時間SP」で紹介されていた、股関節ストレッチがとっても良く効いたので、ご紹介しますね。

足先の冷え改善 簡単ストレッチ 林修で紹介

全くしんどいこともなく、誰でも簡単に、座ったままできるストレッチなので、おすすめです。

小林暁子先生おすすめ!股関節ストレッチ

「林修の今でしょ3時間スペシャル」に冷え性克服のスペシャリストとして登場されたのは、小林メディカルクリニック東京の院長・小林暁子先生。

今までにたくさんの冷え性の患者さんを診てこられた先生が、冷え性解消のためのストレッチとして紹介されていたのがこちら。
「股関節ストレッチ」です。

足先の冷え改善 簡単ストレッチ 林修で紹介

特に、座っている時間が長い女性は太ももの付け根の血管を圧迫してしまい、脚の血流が悪くなっています。
それを改善するためにこのストレッチを行うと効果抜群です。

  1. 座った状態から、片方の足を10㎝ほど上げます。
  2. その足の膝を手で抱えるように持ちます。
  3. 足の力を抜き、手の力だけで、ぶらぶらと足を振ります。
  4. 左右に振ったら、前後、その次はグルグルと一周回すように、足を振ります。
  5. 足を変えて、両方とも終了したらおしまいです。

たったこれだけ!すごく簡単!

でもやっている途中から、足先がポカポカしてきて、血行が良くなっているのがわかりますよ。
ポイントは、脚は脱力して手の力だけで足を振ることです。

足先の冷えに悩んでいる方におススメの冷えとりストレッチです!ぜひやってみてください!

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